Tabata 2:00 of:
DB deadlifts 
DB upright rows  
For time:
2:00 cardio 
4 burpees 
8 bent DB rows 
4:00 cardio 
8 burpees 
12 bent DB rows 
8:00 cardio 
8 burpees 
12 bent DB rows 
4:00 cardio 
4 burpees 
8 bent DB rows 
2:00 cardio